距离2023年高考只剩一周时间考生应该如何度过？应该做哪些准备？有考生的家长需要注意什么？对此，非凡教育经过多年分析，并与考生及家长分享了一份方案，希望能帮助考生以最好的状态迎接高考。
5月31日距离高考还有7天
考前一周，很多考生可能会表现出烦躁等情况、做题失误等问题是长期身心疲惫造成的。为了改变这些状况，在高考前一周左右，我们应该调整自己的作息时间我们过去常常12点睡觉晚上打卡，但是现在我们每天都提前一个小时或者一个半小时睡觉来积累能力和精力。
从考前一周开始，部分考生可能会紧张、生物钟紊乱，失眠症状，对策： 不要总想着高考会发生什么“万一”. 不要对自己提出不切实际的要求，你必须保持乐观的态度。不要开“夜车”根据情况制定适合自己的作息时间表，一定要按时作息，这样生物钟才会正常。失眠的话尽量不要吃药，可以有食疗，比如睡前喝一杯牛奶或者吃一个苹果。睡前可以用热水泡脚，按摩头部和脚部； 睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。
6月1日距离高考还有6天
有些学校会在考前一周放假，给考生留出自由复习时间考生可以在家复习，老师可以在线答疑。此后，因为考生回归家庭，家长的重要性凸显。考生、父母之间的关系需要调整。
父母必须保持情绪稳定，因为父母 情绪被感染、暗示等心理机制会影响考生。不要总是和考生谈论高考.不要给孩子设定太高的目标不要太在意模拟题的结果。
讨论高考时是否要家长陪同。有些考生认为，父母可以陪在身边，信心可以更足，紧张感可以消除；但是有些孩子是独立的，父母跟着会觉得压抑，难受。当家长面临是否陪考的问题时，一定要提前和考生商量。
6月2日距离高考还有5天
放松身心，可以适当做一些运动、娱乐活动，并坚持考试。适当的运动，比如散步、做操、慢跑等，有助于情绪的稳定和放松。不要做剧烈运动，如篮球、羽毛球和其他球类运动。最好不要游泳、爬山避免意外伤害。你也可以有一些娱乐活动，听你喜欢的音乐，看你喜欢的放松的电视节目。
6月3日距离高考还有4天
制定详细的备考计划，包括时间计划和复习计划。
从作息时间上，要有充足的时间吃早餐，一般选择维生素高的、高热量的食物；最好在考试前一个半小时吃完，但是不要吃太多不要暴饮暴食，否则，血液过多会帮助消化，大脑会相对缺血，从而影响考生 的智力。
控制模拟练习考试的时间。
早上练完，休息一下，然后吃午饭。午饭后不要马上睡觉，做点运动，散散步。午睡30分钟到40分钟。
从复习方面来说，这个时候要避免和同学过多的交流、老师讲薄弱知识点，是因为在交谈和讨论中，往往会发现自己还有需要理解的地方，导致更加紧张。不要匆忙翻阅书籍，不管是否真的有许多地方没有阅读没有被审查即使在这种恐慌的状态下，也很难取得好成绩；这个时候稳定自己的情绪很重要。
6月4日距离高考还有3天
做好充分的物质准备。铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子，准考证，身份证等应分组放入透明塑料袋或文件袋中。
确定高考当天要穿的衣服，分开放，避免6月7日早上选衣服耽误时间。
6月5日距离高考还有2天
如有必要，可以去考点熟悉考场环境，确定去考场的出行方式。一定要计算好路上需要的时间，规划好路线，考虑好相关的意外因素，留足时间。一旦发生意外，你应该及时向老师或父母求助。
6月6日距离高考还有一天
考生这一天的主要任务是调整心态，做好考前的心理准备和物质准备，心态良好、充沛的体力和精力迎接明天的考试。
与平时同一时间起床，比平时起得早或晚，都不利于以平常心对待高考，有可能打破调整后已经形成的稳定的生理节奏和心理节奏；如果你能 午睡后不要睡觉，闭上眼睛。
关注未来几天的天气预报，了解天气情况，及时做好相应准备。
晚上检查物资准备，确认天气情况，准备好相应的雨具、防晒工具。
6月7日考试当天，
奔赴考场，从容应对！
